想抗老又想長壽，其實可以有簡單的方法。神經內科醫師鄭淳予指出，哈佛大學最新研究發現，連續兩年每天服用一顆含特定礦物質的綜合維他命，能讓生理年齡的老化速度減緩約四個月，相較於沒有服用的人更具優勢。這項研究顯示，綜合維他命除了抗老之外，先前研究也發現能改善記憶力和認知功能。

鄭淳予在臉書粉專「鄭淳予醫師。腦神經科學博士」指出，哈佛研究團隊以隨機雙盲對照試驗進行為期兩年的追蹤，將受試者分為兩組，實驗組每天服用含有維生素A、C、D3、E、K、B群，以及鎂、鋅、鈣等礦物質的綜合維他命，對照組則未服用。結果顯示，實驗組的生理年齡老化速度，比對照組慢約四個月。研究成果已於本月刊登於《Nature Medicine》。

研究使用的綜合維他命為市售標準產品，並非昂貴保健品，成分完整且涵蓋日常所需的多種維生素與礦物質。過去發表於《美國臨床營養學雜誌》的研究也指出，每日服用綜合維他命的人，記憶力與認知功能均有所改善。

鄭淳予提醒，在維持均衡健康飲食之外，服用綜合維他命可作為另一個實惠的抗老方式，但選擇時仍需注意三大重點：

一、選擇有認證的品牌 建議優先選擇具有GMP/TQF認證、SNQ國家品質標章或健康食品認證（小綠人標章）的產品。國際品牌可參考USP、NSF、ConsumerLab認證，確保成分品質與純度。

二、避開高劑量產品 建議選擇標準劑量的產品，每種成分接近每日建議攝取量即可。避免追求單一元素高劑量的產品，以免增加身體負擔。

三、注意藥物交互作用 服用前最好諮詢醫師，避免與現有藥物產生交互影響。搭配健康飲食、規律運動、良好睡眠與生活習慣，才是最完整的抗老策略。

總結來說，每天一顆綜合維他命，加上健康生活方式，不僅可延緩老化，還有助於維持記憶與認知功能，是科學證實的實用抗老方法。